Je mehr Schlaf, desto besser:
Obwohl ausreichend Schlaf wichtig ist, ist es nicht unbedingt besser, übermäßig viel zu schlafen. Zu viel Schlaf kann genauso schädlich sein wie zu wenig.
Inhaltsverzeichnis
- Je mehr Schlaf, desto besser
- Schlaflosigkeit bedeutet
- Schnarchen ist harmlos
- Ein Schlafzimmer muss völlig dunkel sein
- Schlaf kann am Wochenende nachgeholt werden
- Alkohol hilft beim Schlafen
- Schlafmittel sind die beste Lösung bei Schlafproblemen
- Ältere Menschen benötigen weniger Schlaf
- Ein Nickerchen am Nachmittag ist schlecht
- Schlaflosigkeit ist ein normaler Bestandteil des Alterns
Schlaflosigkeit bedeutet:
dass man überhaupt nicht schläft: Schlaflosigkeit bedeutet nicht zwangsläufig, dass man überhaupt nicht schläft. Es kann sich auch um unruhigen oder unterbrochenen Schlaf handeln.
Schnarchen ist harmlos:
Schnarchen kann ein Zeichen für Schlafapnoe sein, eine ernsthafte Schlafstörung, die das Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme erhöht
Ein Schlafzimmer muss völlig dunkel sein:
Obwohl Dunkelheit hilfreich sein kann, um besser zu schlafen, benötigen manche Menschen möglicherweise ein schwaches Nachtlicht oder eine leichte Hintergrundbeleuchtung.
Schlaf kann am Wochenende nachgeholt werden:
Ein unregelmäßiger Schlafplan kann langfristig zu Problemen führen, auch wenn man am Wochenende mehr schläft, um den Schlafmangel auszugleichen.
Alkohol hilft beim Schlafen:
Alkohol kann zwar helfen, schneller einzuschlafen, aber er stört den Schlafzyklus und kann zu einem unruhigeren Schlaf führen.
Schlafmittel sind die beste Lösung bei Schlafproblemen:
Schlafmittel können kurzfristig hilfreich sein, aber sie können abhängig machen und langfristig mehr Probleme verursachen.
Ältere Menschen benötigen weniger Schlaf:
Ältere Menschen benötigen immer noch etwa die gleiche Menge an Schlaf wie jüngere Erwachsene, auch wenn sich ihr Schlafmuster möglicherweise ändert.
Ein Nickerchen am Nachmittag ist schlecht:
Ein kurzes Nickerchen (auch Powernap genannt) am Nachmittag kann tatsächlich die Leistungsfähigkeit steigern und die Wachsamkeit verbessern, solange es nicht zu lange dauert.
Schlaflosigkeit ist ein normaler Bestandteil des Alterns:
Obwohl ältere Menschen möglicherweise häufiger Schlafstörungen haben, ist Schlaflosigkeit nicht ein unvermeidlicher Teil des Alterns. Sie kann behandelt und verbessert werden.
